martes, 5 de octubre de 2010

Fases del Entrenamiento


Periodo Preparatorio se enfatiza un alto volumen de
entrenamiento, donde la etapa de acondicionamiento general ostenta un volumen superior
a la intensidad de las cargas (se destaca un alto volumen de entrenamiento) y la etapa de
acondicionamiento específico mantiene una alto volumen de entrenamiento (70-80% de la
carga total), reduciendo progresivamente tal volumen hacia el final de este sub-periodo.
Durante el Periodo Competitivo, el volumen se habrá de reducir paulatinamente, mientras
que la intensidad se eleva dramáticamente.
Finalmente, el Periodo Transitorio se
caracteriza por una baja intensidad y un alto volumen de trabajo. Durante la primera
semana de la etapa transitoria (descanso activo) se reduce progresivamente el volumen e
intensidad de trabajo.
Dentro de los tres periodos generales del plan anual de entrenamiento, los
macrociclos, se encuentras otras divisiones, conocidas como mesociclos y microciclos.
Los mesociclos representan aproximadamente un (1) mes (4.3 semanas), mientras que los
microciclos son las semanas de entrenamiento. Además, contamos con los ciclos diarios,
los cuales se refieren al número de sesiones de entrenamiento en un (1) día.
Los tipos de preparación que constituyen un plan de entrenamiento, son:
preparación física general (PFG), preparación física especial (PFE), preparación
teórica-táctica (PPT) y preparación teórica y psicológica (PTPs).

No hay comentarios:

Publicar un comentario